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冬季天气寒冷干燥,怎样养生!
发布时间:2019-11-02
 


冬季天气寒冷干燥,许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。


如何做好防范措施,将这些多发病拒之门外?做好日常保健,提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。



感冒



感冒是最常见的疾病,冬天更是“放肆”。


感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入,多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状,如果病情进一步的发展,容易发展成气管炎。


预防方法:


及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉;


合理饮食,在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物,能提高机体抵抗力。


适量补充水分,防止呼吸道干燥。


忌食过分油腻辛辣刺激性食物。


室内注意通风换气,减少感染机会。



皮肤干燥




冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。


预防方法:


首先要注意保湿。洗澡水温勿过高、时间忌过长,洗澡不能太频,尽量不用肥皂。洗完澡后,应及时涂上护肤霜;


饮食清淡,勿食辛辣食物,多食用有养血或滋阴的食物,比如大枣、黑芝麻等;


炖汤时加上枸杞、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养;冬季属肾,肾主封藏。



鼻炎



冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎居多,患者经常出现鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。


预防方法:


气味浓的物品、化妆品等都会刺激鼻炎发生,应避免接触;


开空调取暖的房间用加湿器,保持室内空气湿润、清新;


提高御寒抗病能力,每天早晨可用冷水洗脸;



哮喘



寒冷季节容易发生呼吸道感染,或天气突然变化或气压降低,都可激发哮喘发作。


预防方法:


①远离过敏原,有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原,要避免在日常生活中接触,雾霾天外出戴口罩;


②预防感冒,感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因,冬春季节或气候多变时更为明显。对于流行性感冒,可通过接种流感疫苗来进行预防;


③避免过度劳累及情绪激动,以免诱发哮喘;



心脑血管疾病




冬季气温低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病。


预防方法:


要注意保暖,心脏不好的人避免晨练,建议太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动;


进补适度,很多人都有冬季进补的习惯,但由于冬季运动少,如果大量进补,会造成血脂升高,有可能会发生心脑血管意外;


多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食,如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类;


建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量不超过1.5克。要戒烟限酒,定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药;


保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;




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