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不吃晚饭天天锻炼却一斤没瘦,这位妹子崩溃了
发布时间:2019-11-04
 

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前段时间,一则减肥失败的帖子登上了微博热搜,让人听了略感心碎。说的是安徽阜阳一位女子,连续一个月不吃晚饭,并且天天锻炼,最后却一斤没瘦,心灰意冷的妹子借酒消愁露宿街头。网友们纷纷表示这是近期听到的最让人心疼的逗比段子!



民警将宿醉的妹子叫醒后劝解道:减肥要坚持,不能因一时成效而自暴自弃。最终,她重拾信心表示不再酗酒,随后,民警将其送回家中。



感觉就像那个

瘦不下去的自己

说多了都是泪......


妹子的遭遇瞬间引起了网友们的热议:


  • 她可能中午吃饭的时候连同晚餐也一起吃了


  • 扎心了,胖的人 喝水都会胖

  • 八戒走了十万八千里也没见他瘦,而且他还吃素

  • 晚上不吃?然后早上中午下午暴饮暴食

  • 仿佛看到了我自己,心痛到无法呼吸

  • 按道理,不吃晚饭天天健身一个月应该会轻的,这个……莫非早餐中饭吃的贼好?

  • 喝水能胖的我一个也没看到,多吃不胖的有,消耗太大或吸收不好,吃的少还能胖的一个也没有,都是吃太多。

  • 常常借酒消愁,边减边喝吗?

  • 5串大肥腰,20串肉筋,6瓶雪花下肚之后,妹子的眼泪还是不争气的流了下来。哽咽的说道“真的是借酒消愁愁更愁吗”?

  • 努力健身一个多月,还请了私教,胖了三斤的人该怎么办

  • 还好我坚持不下去

  • 哈哈哈哈是不是不吃晚饭,但是其他时候吃超多啊…按理来说是不可能节食锻炼还不瘦的

  • 没吃晚饭不瘦……那肯定是吃了宵夜了

  • 两个月时间我放下喜欢吃的零食,不喝饮料,每天跑步跳绳平板支撑仰卧起坐,然后用滚轮仪滚腿,从一百二到八十多。女孩子们都努力一点吧,可以让自己变得更好。



咳咳咳,敲黑板了!


很多小伙伴尤其是女生,以为不吃晚饭,节食就能一劳永逸地减肥,其实这是一大误区。节食不仅会让身体堆积更多的脂肪,更甚者有可能会发展成厌食症,后果很严重。下面我们先通过一分钟视频了解下,节食减肥的危害:







不吃晚饭的危害


 

不吃晚饭容易反弹



晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身效果,但是这种方法并不科学。因为通过这种方式减少摄入热量来达到暂时减少体重,长期下去会对肠胃造成损伤,还很容易反弹,一旦反弹会使人更加胖,更加难重新减下去。



不吃晚饭损伤肠胃


饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡、胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。



不吃晚饭影响睡眠


如果坚持不吃饭,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。



不吃晚饭营养不良


晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给,长期下去会造成身体营养不良。




晚餐怎么吃才健康


清淡为主


由于晚上人们的活动量低,能量消耗少,而且高热量会加重肠胃负担,加上它们热量过多,更容易长肉。建议晚餐保持清淡,避免过多油脂。



荤素兼顾


主食(100g以内)以杂粮杂豆、薯类等作为优先选择;尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充,肉类最好选择鱼虾类、禽类等,而且一定要控制合适的量。蔬果类,蔬菜以含纤维和矿物质多的绿叶菜、十字花科为好,少选含淀粉高的蔬菜,如果食用像南瓜、胡萝卜等含淀粉高的蔬菜,就要适当减少主食的摄入量,水果不要选择糖分高的。



少油炸,多蒸煮


晚餐的烹调方式多以蒸、煮、炖、凉拌的方式,煎、炸、甜、咸食物最好不吃,或尽量少吃,避免摄入过多的脂肪和能量。



细嚼慢咽,吃到7分饱


晚餐适宜吃易消化的食物,避免加重肠胃负担,影响睡眠。另外,晚餐最好吃到7分饱,过饱容易造成能量过剩,引起肥胖,而且还会造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠时还要工作,加重这些脏器的负担,影响身体健康。吃东西时细嚼慢咽不仅有利食物消化,还能让你及时感知饱腹感,避免吃太多,摄入过多热量。



晚餐时间不宜晚,而且要固定


除了晚餐食物要留心,进餐时间也很重要。因为我们胃的排空时间是4小时左右,如果晚餐时间过晚,食物没有消化完就去休息,容易使脂肪堆积,还可能影响睡眠,不利减肉。建议大家每天固定6-7点左右吃晚餐,最晚不要超过8点。



饭后适当运动


很多人吃完晚饭就瘫在沙发上了,晚饭后适当运动,不仅能促进血液循环,加速新陈代谢,帮助减脂,还能舒缓情绪,帮助睡眠,避免肠胃不适。建议晚饭1-2小时后选择散步、快走等较舒缓的运动。



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