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真的瘦|这是什么神仙腰?唐嫣的腰围是我的头围……
发布时间:2019-07-05
  真的瘦|这是什么神仙腰?唐嫣的腰围是我的头围……

有没有在今年的COSMO时尚美丽盛典上捉到你心心念念、朝朝暮暮的男神女神?

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我捉到了!今年大婚惊动娱乐圈的唐嫣,穿着明艳的大红色缓缓而来。

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唐嫣是出了名的瘦,出道多年没因为“胖了”上个热搜(竟然有点期待怎么办)。

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尤其这细腰,羡慕不来啊!

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糖糖有多瘦呢?宇博gogo直接在大典上给糖糖量了腰围,量之前她自己说26,结果实际25……这是什么神仙细腰!

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我的女神这么美好,我也想成为一个小“腰”精呀。

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可是冬季的食欲真的变得大了很多!外面的狂风呼呼,没关系,火锅抵御。天气阴阴的,连带心情不好,没关系,奶茶伺候。

每天吃吃喝喝,羽绒服下的仪态一塌糊涂。明年三月发现春季牛仔裤小了,别说腰围了,年纪轻轻已经有了小肚子,真是太可怕……

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食欲变好,连带着腰腹长肉。这时候该怎么办呢?看看这些小tips,现在注意起来,才能做明年春夏最靓的崽~

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爱吃可以,甜食不行

女人的共同爱好除了衣服鞋子包包,投票率最高的就是甜食了吧。现在各家面包坊、奶茶店都在革新,新款甜点越来越诱人。

可是甜食里的糖分不仅高(一杯奶茶六百大卡听说了吧),所含的糖分还比主食里的复合糖质消化速度更快。食物在胃中停留的时间短,就会导致吃过没多久就又饿了。

尤其很多女生休息日起床很晚,直接就点外卖奶茶面包,空腹吃。糖在血液中急速的增加,小肚子不胖等什么呢?

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狂吃水果减肥,做梦呢

有多少人哭着喊着减肥,不吃饭,只吃水果?我朋友就是,我眼看着要减肥的她吃掉了一袋橘子,晚上十点还觉得没吃饭喊饿。

其实水果与甜食类似,糖分很高。一个苹果的热量大致等于一碗米饭的热量……

吃水果确实美容养颜,我们要坚持吃。但是一天最多两个苹果桔子类的水果,凡事要适量哦。

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终极杀手,夜宵

现代年轻人的日常:早起没时间、没胃口吃早饭,午餐应付,晚上下班晚餐丰富犒劳自己。刷手机到深夜饿了,要么吃零食,要么点个外卖夜宵再睡觉。

那你有没有想过为什么最重要的早餐和午餐没有胃口呢?因为晚上吃太多直接睡了,热量没有被消耗啊。而且夜间你虽然没运动,可是肠胃运动量很高,吸收了大量营养囤积在体内,这就是胖的主要原因。

睡前三小时内不要吃东西,不然小心胖成球。

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腰腹肉肉快跑掉

长期不运动的坏处除了不容易消耗热量以外,最大的弊端其实是神经变衰弱,消耗能量的能力衰退。这时身体内多余的能量转变为脂肪屯积在小肚子,就成了一件更容易的事情。

所以我们需要靠运动来改善因为坐姿不良和缺乏锻炼导致的腹部腰围变大。

饭后多走路,最好在晚间跑跑步,即时消耗掉多余的热量。上下班时提前一两站下车,走路回家也是不错的。坐在办公室里保持腰部挺直,随时缩小腹,都是有帮助的。

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特殊情况特殊对待

女性有一个不易受控制的长胖时间是生理期。“经前综合症”指的就是女性在生理期前烦躁不安、嗜吃嗜睡。饥饿感增强,想要大吃大喝。同时身体无力,所以不运动。腰腹容易长胖。

还有一种人就是身体很瘦削,但是腰腹处小肚子很明显。这种情况首先要排除病理因素,如果长期这样还水肿,去医院做一下全面的检测。

如果不是生病,那可能是骨盆前倾导致的。睡觉时长时间仰面困难、站立时身体前倾、坐立时不自觉盘腿……都是骨盆前倾的表象。正确的运动方式可以改善骨盆前倾。

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管住嘴,迈开腿,我们都能成为小“腰”精!

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