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血液粘稠,远离二物,常喝三水,做好四件事,防血栓,保健康!
发布时间:2019-07-08
 

血液粘稠,简单来说,就是血液里多了很多“东西”,比如,脂肪、血小板等。

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一般来说,血液流动的速度很快,但如果里面“杂质”多了,血液变粘稠,进而导致血液流动不畅。

长期发展下去,便有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病,故应引起足够的重视。

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血栓,是血液粘稠的危害之一

血液粘稠,导致很多“垃圾”会黏在血管壁上,如果,体积越来越大,就会变成栓子,导致血管堵塞,简称“血栓”。

血栓,就像是游走于血管内的“幽灵”,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。

而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康。

所以,预防血栓,从战胜血液粘稠开始。

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血液粘稠的人,往往有这几种表现

1、口唇发紫,干活气短,容易出现喘不过气的现象。

2、早起没精神,吃饭后,慢慢恢复精力,到了晚上精神饱满,神采奕奕。

3、视力下降,看东西出现一阵阵模糊,出现阵发性视力模糊。

4、蹲下呼吸困难、憋气、气短等,机体缺氧呼吸困难的现象。

5、容易出现胸闷、心悸、呼吸不畅等情况,要考虑血液已经粘稠。

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血液粘稠,远离二物,减少血液压力

1、动物内脏

动物内脏,所含的脂肪、胆固醇,普遍偏高,比较难代谢,容易随着血液到处流动,血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多,血液则越粘稠。

所以,血液粘稠的人,要注意远离动物内脏,尽量不吃。

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2、含糖高的食物

血液粘稠的人, 一定要注意,远离高糖食物。

因为,糖分,是碳水化物的主要来源,而碳水化合物本身,又可以直接转化为内源性甘油三酯,导致血粘稠度增加,使病情加重。

因此,血液粘稠,除了要注意油脂的摄入,还要注意糖分的摄入。

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血液粘稠,常喝三水,降脂、通血管

专家指出,20~25摄氏度的白开水,或淡茶水,是稀释血液的最佳水。

所以,血液粘稠,可以多喝下面三种水:

1、白开水

喝点白开水,有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。

喝水的最佳时间是,早晨起床后、三餐前,及睡前一小时。

这三个时间段,可饮一杯30度左右的温开水。

此外,记住喝水有“技巧”,早喝不晚喝,主动喝水很重要。喝温不喝凉,水要温热的喝。慢喝不快喝,小口慢饮莫着急。

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2、绿茶水

日常,泡上一杯淡淡的绿茶水,也有助于血液健康。

绿茶,能减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,有助于改善血脂健康。

需要注意的是,绿茶喝淡一点为佳,不要喝浓茶,更要不要喝烫茶。

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3、草药茶水

午后,可以泡一杯草药茶,同样有助于血液健康。

泡一杯 荷叶苦丁茶,可降脂,改善血稠,防血栓。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

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小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配,泡水喝,不仅可降脂、改善血粘稠,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。

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血液粘稠,做好四件事,防血栓,保健康

第一件:食用油,搭配吃

血液粘稠后,除了要控制食用油的量,还是要注意,食用油的搭配。

食用油中的脂肪酸,是人体健康所需的营养成分,不可缺少。

并且,要注意,不同的食用油,含有不同的脂肪酸,而人体每天要吃齐三种脂肪酸,所以,食用油要搭配吃。

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比如:将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,苏子油,含有大量人体缺乏的Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

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第二件:多走路,3+7更有效

走路,可促进血液循环,加快体内脂质代谢,改善血液循环,有助于防血栓。

临床经验表明,每天一万步,有利于改善血液循环,减少血液中的代谢物,有利于血管健康。

并且,这一万步,3+7更有效,即:

每天连续行走3千步,大约耗时30分钟,然后在一天内,零星累积剩余的7千步。

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第三件:少熬夜,规律作息

血液粘稠的人,要注意少熬夜,规律的作息,有助于预防血栓。

血粘稠,本身就十分容易诱发心血管病,若加上熬夜,睡眠不充足,会促使血压升高,血管发生痉挛,进而诱发血管堵塞等疾病。

所以,血液粘稠的人,一定要少熬夜,规律的作息,有助于身体健康。

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第四件:戒烟酒,要坚持

吸烟,不仅损害血管健康,更是导致血粘稠的诱因之一。

而喝酒,也会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,尤其是啤酒,热量高,易导致肥胖,不利于血液健康。

所以,血液粘稠的人,一定要坚持戒烟酒。

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